Individuální kurzy

Jste začátečník a chcete cvičit správně v našich kurzech? Raději cvičíte sami nebo v malé skupině pod dohledem instruktora? Toto je pro Vás cesta jak začít, jak se zdokonalit, jak přesně dosáhnout svého cíle. Přizpůsobíme se Vašim časovým možnostem.

 

Individuálně vedené kurzy Pilátes

  • výklad a praktický nácvik základních principů
  • pozice v lehu, v sedu
  • dýchání
  • postavení pánve, hrudního koše, hlavy
  • využití lehkého náčiní - široká guma

Cena za jednu lekci (60 min) pro:

  • 1 osobu: 350 Kč
  • 2 osoby: 200 Kč každá
  • 3 osoby: 150 Kč každá

Lektor: Alice Tomanová

 

Individuálně vedené kurzy Fitness Jógy a Antigravity jógy

  • výklad a praktický nácvik základních pozic
  • pozice ve stoji , na zemi, pozdrav slunci A,B
  • správné dýchání, tři základní zámky
  • pevné břicho
  • obrácené pozice

Ceny jsou stejné jako u individuálních lekcí Pilates

Lektor kurzu: Iva Jebálková

 

Individuálně vedená lekce SM -Systém

Stabilizační a mobilizační systém.

  • výklad a praktický nácvik základních pozic
  • cvičení se skládá ze sestavy cviků dle MUDr. Richarda Smíška
  • dokonalé naučení 12ti základních cviků
  • správné dýchání
  • hlavní principy metody SM Systému
  • léčba skoliózy

Ceny jsou stejné jako u individuálních lekcí Pilates

Lektor kurzu: Tomáš Sýkora

 

Individuálně vedený Fitness program - funkční trénink

Funkční trénink není žádnou novinkou. Jedná se o způsob cvičení, které bylo běžným dříve, než byly používány posilovací stroje, kterými jsou dnes vybaveny klasické posilovny. Nyní se tento trend vrací v moderní podobě zpět.

  • využití moderních pomůcek - Bosu, Flow Toniku, Flexi baru, nakládací činka, Deck
  • pro pokročilé využití TRX, medicinbalů ...
  • správné provádění posilovacích prvků, správné dýchání
  • metodicky vyvážená lekce - dle vaší kondice a požadavků
  • výživové poradenství

Funkční trénink se vyvinul z rehabilitačního cvičení, a jedná se tedy o cvičení zábavnou formou převážně s vlastní vahou. Dalším charakteristickým rysem pro funkční trénink, je na rozdíl od běžného posilování to, že místo izolovaných partií procvičujete a posilujete celé tělo. Dalším specifikem funkčního tréninku je, že při cvičení simulujete pohyby a činnosti z běžného života a tak Vám funkční trénink pomáhá zvyšovat výkonnost při aktivitách, které jsou součástí Vašeho obyklého dne.

Pro tyto vlastnosti se funkční trénink stal nedílnou součástí každodenní přípravy profesionálních sportovců, ale může být naprosto stejně prospěšný pro kohokoli jiného.

Cena za jednu lekci (60 min) pro:

  • 1 osobu : 350 Kč
  • 2 osoby : 200 Kč každá
  • 3 osoby : 150 Kč každá

 

Fitness program pro malé skupiny

 

Doplňkový sportovní program pro sportovce a sportovní kluby

Trénují u nás:

  • Fotbalový klub Pardubice
  • Plavecký klub/Junior nad 15 let
  • Aquabely

Novinky