Aerobic Centrum Pardubice

Přeskočit k obsahu
Přejít na hlavní navigaci a přihlášení

Vzhled navigace a hledání

Navigace

Úvodní strana

Popis lekcí

Aerobní cvičení

P-class

Lektor: Lenka Machová
Kdy: pondělí od 19:00 hodin

P-class se řadí mezi druhy aerobiku. Jeho součástí není výrazně složitá choreografie ani poskoky jako v high aerobiku. Jedná se o vytrvalostně silové aerobní cvičení zaměřené na formování svalstva celého těla, především problémových partií (hýždě, břicho, boky a stehna).

Posilujete však také svalstvo horních končetin, zad a svaly pánevního dna.

K tvarování postavy dochází buď vahou vlastního těla anebo pomocí náčiní (Bosu, činky, tyče, gumičky, fitbally, overbally apod.). Vede ke zvýšení síly, svalové vytrvalosti, k vyrýsování svalstva a k redukci podkožního tuku. Budete se lépe cítit a zvýší se vám sebevědomí.

Fit Bosu

Lektor: Lenka Machová
Kdy: čtvrtek od 19:00 hodin

FIT - jako frekvence, intenzita, trvání. Na základě kruhového tréninku a s využitím různých cvičebních pomůcek je sestaven tento silově intervalový trénink. Přijďte vyzkoušet a zlepšit svoji fyzickou kondici s důrazem na maximální zapojení svalů středu těla. Lekce je vhodná i pro začátečníky.

Bosu

Bosu Dynaso je cvičební pomůcka, která má svůj původ v rehabilitaci. Může se používat jak plochou stranou dolů, tak i nahoru pro různé druhy balančních cvičení. Díky jednoduchosti této pomůcky si každý určuje vlastní obtížnost a proto je Bosu oblíbeným náčiním mezi lidmi všeho věku, od začátečníků po trénované atlety.

CVIČENÍ BOSU ZLEPŠUJE:

rovnováhu a stabilitu těla především pomocí břišních a zádových svalů
celkovou koordinaci a kondici
zapojuje svaly středu - zejména svaly podílející se na udržování vzpřímeného postavení trupu
svaly se posilují, zpevňují a zeštíhlují – formujeme celé tělo
zlepšení šlach a vazů
vhodné pro muže i ženy
cvičení na Bosu je nejen účinné, ale i zábavné

Step/Interval

Lektor: Iva Jebálková
Kdy: pondělí od 18:00 hodin

Můžete se těšit na aerobní cvičení, které je zaměřeno nejen na spalování tuku, ale také na formování celého těla. Lekce je rozdělena do několika bloků, kde se střídá část aerobní s posilovací. Vhodné jak pro mírně pokročilé.

Výzkumy prokázaly, že ačkoli je hudba na step aerobic poměrně pomalá, výdej energie při tomto cvičení překonává běh. A na rozdíl od běhu, při kterém dopadáte z výšky a zátěž na klouby je několikanásobkem Vaší váhy, zatěžuje step aerobik Váš kloubní aparát podstatně méně.

Máme k dispozici 40 stepů značky Reebok, takže na tuto lekci se nemusíte předem objednávat, ale rovnou dorazit:)

Step/břicho

Lektor: Iva Jebálková
Kdy: čtvrtek od 18:0hodin
Choreografická "spalovací" lekce, která díky výstupům na zvýšenou podložku výrazně působí na svaly spodní poloviny těla. Výzkumem bylo dokázáno, že při step aerobiku je spotřeba energie vyšší než při běhu a přitom je opotřebení kloubů nižší. Nenechte si proto ujít zábavné lekce, které pro Vás připravujeme a to i s inspirací ze zahraničních kongresů. Lekce není vhodná pro úplné začátečníky.

Každou hodinu stepu zakončíme posílení břišních svalů.

Cardio Dance

Lektor: Alice Tomanová
Kdy: ve středu od 18:00 hodin

Intenzivní aerobní trénink v taneční choreografii plné energie.

Cardio dance je trénink sestavený z těch nejlepších tanečních pohybů a podle posledních hudebních trendů. Dá vám všechny benefity kardiovaskulárního tréninku včetně spalování spousty kalorií. Tanec je vynikající na zlepšení koordinace a užijete si při něm spoustu zábavy. Navíc se naučíte plno nových tanečních kroků. Choreografie je velmi jednoduchá a pod vedením kvalifikovaného instruktora ji protančíte ani nebudete vědět jak.

Cardio dance je taneční fitness program, inspirovaný různými tanečními styly. Vybraná chytlavá a melodická hudba Cardio Dance naladí a strhne každého v každém věku, ať méně či více mladí, vyřádíte se a pobavíte.

Cardio dance je dynamický, vzrušující a účinný aerobní trénink, při kterém dochází k maximálnímu výdeji kalorií, k uvolnění nervového napětí a formování těla. Je založen na principu přerušovaného kardio tréninku, zaměřuje se na svalové partie jako zadek, nohy, ruce, břicho a ten nejdůležitější sval těla, Vaše srdce!
Na začátku se zahřejete, ve středu hodiny se zabýváte cardio sestavou, kterou se učíte tančit s důrazem na technické provedení, ke konci hodiny si zaposilujete, protáhnete se a vydýcháte.