Aerobic Centrum Pardubice Aerobic Centrum Pardubice

Vzhled navigace a hledání

Navigace

Body & Mind

Fitness jóga - na pololetní předplatné

Lektor: Iva Jebálková
Kdy: pondělí od 17:00 do 18:00
Je mladé odvětví Hatha Jógy, která je stará několik tisíciletí. Ve Fitness józe jsou polohy dynamičtější a plynule se přechází z jedné polohy do druhé. Cílem je optimální protažení a posílení svalů, rozvíjení jejich pohyblivostí a získání pružnosti těla.

Tato forma cvičení je vhodná pro širokou veřejnost, připravuje tělo na náročnější výkon, působí na správné držení těla a odstraňuje svalové disbalance a psychické napětí.

Co s sebou potřebujete? - pohodlné oblečení - cvičíme naboso.

Jogalates - na pololetní předplatné

Lektor: Iva Jebálková
Kdy: čtvrtek od 17:00 do 18:00
Kombinace Fitness jogy a Pilates. Moderní přístup ke cvičení a pohybu vůbec, využívající staré moudrosti Jogy a nových poznatků o zlepšování imunitního systému ke zdravému, aktivnímu životnímu stylu.

Rehabilitační cvičení

  • Jedná se o cvičení s cílem správné svalové rovnováhy.
  • Nejen protáhneme zkrácené svaly, ale i posílíme svaly, které mají tendenci k oslabení.
  • Cvičení má preventivní charakter před problémy pohybového aparátu. Bolesti v zádech jsou jednou z nejčastějších civilizačních chorob. Jejich příčinou je u převážné většiny lidí svalová nerovnováha jako důsledek pohybové chudosti a stereotypu. Tímto cvičením můžeme tento nepříznivý stav změnit.
  • Cvičíme s vahou vlastního těla, ale používáme i různé pomůcky - overbally, gymbally, gumičky, stepy či bosu.
  • Cvičíme převážně v pomalém tempu, kdy snadněji můžeme kontrolovat správné provedení cviku, které je velmi důležité. Příjemnou atmosféru dokresluje doprovodná hudba.
  • Potřebujete jen pohodlné oblečení, cvičíme naboso.
  • Těší se na Vás lektorka - Mgr. Pavla Fučíková, fyzioterapeut v úterý od 16-17 a od 17-18h


Pilátes - na pololetní předplatné

Jako první v Pardubicích jsme otevřeli lekce jednoho z nejúčinnějších fitness programů - PILATES.

Každé úterý od 18:00 do 19:00 s Lenkou Antoškovou a od 19:00 do 20:00 s Alicí Tomanovou.

Co to vlastně je???

Tato metoda je založena na 6 základních principech, které se prolínají celým cvičebním programem: koncentrace, kontrola, powerhouse, plynulost, přesnost, dýchání

Cvičíme naboso, v ponožkách, nebo gymnastických cvičkách

Body Forming - NOVINKA - na pololetní předplatné

Lektor: Eva Gabrielová
Kdy: pátek od 17:00
Charakter programu: kondiční cvičení se zaměřením na problémové partie. Pod vedením Evy si zacvičíte Pilatesovu metodu, Standing Pilates, Gyro metodu, kalanetiku. Nebude chybět ani cvičení na velkých míčích. Prostě vždy pestrá aktivní lekce při které se rozhodně nudit nebudete.

Chi Toning 

Lektor: Iva Jebálková
Kdy: Každou neděli 17 - 18 hodin (znovu od října 2011)

Charakter programu: Jedná se o typ dynamického, avšak zároveň i uvolňovacího pohybu. Využívá nesčetně prvků z jógy, pilates, 5 Tibeťanů a strečinku, jež vhodně (pro někoho možná nahodile) a plynule kombinuje. Jejím základním cílem bylo vytvořit takový sled cviků, jenž by efektivně a účinně působil na celý pohybový aparát všech věkových skupin.
Cvičí se naboso případně v ponožkách.

Hodina se skládá z několika částí. V úvodu tělo zklidníte. Naučíte se vnímat svůj dech a jednotlivé pohyby.

Po přípravné fázi přecházíte do temperamentnější části, při níž dochází k zapojení svalových skupin, které při běžném aerobním cvičení zůstávají netknuty.
Možná budete mít z počátku pocit, že nevyvíjíte téměř žádnou činnost. Opak však bude pravdou. Základem chi–toningu je tzv. balanční a statické cvičení, u něhož pracujete pouze s vlastní vahou těla. Nesmíte zapomínat na pravidelné a správné dýchání, díky němuž dostatečně stimulujete posilované partie a zintenzivníte celou činnost. Celá lekce chi-toningu pak bývá opět ukončena strečinkem a relaxací.

Lekce probíhá v doprovodu příjemné hudby dotvářející celkový požitek z pohybu. Chi–toning zvyšuje vytrvalost, sílu, ohebnost a koncentraci. Zlepšuje držení těla, psychickou i fyzickou rovnováhu a vitalitu. Vyrovnává a doplňuje tělesnou energii a především odstraňuje z těla následky stresem naplněného života.

archiv novinek >>

Rychlý kontakt

Iva Jebálková
tel.: 777 233 999
email: aerobic@aerobicpce.cz

Kde nás najdete?
Budova ČSOB Pojišťovny, a.s.
naproti AFI paláci
Masarykovo nám. 1458, Pardubice
pravým bočním vchodem, 3. patro

www.mapy.cz