Úno 17

Pilátes, Body Balance (kurz – na pololetní předplatné)

od Aerobic Pardubice v 0 komentářů
Kdy: od září 2013 každé úterý 19:00-20:00 a ve čtvrtek 18:00-19:00 Jako první v Pardubicích jsme otevřeli lekce jednoho z nejúčinnějších fitness programů - PILATES. Co to vlastně je??? Tato metoda je založena na 6 základních principech, které se prolínají celým cvičebním programem: koncentrace, kontrola, powerhouse, plynulost, přesnost, dýchání Cvičíme naboso, v ponožkách, nebo gymnastických cvičkách Lektor: Alice Tomanová koncentrace, kontrola, powerhouse, plynulost, přesnost, dýchání Více o Alici Novinky POUND OLIT PARDUBICE Říjen 17, 2018 0 komentářů
Úno 17

Rehabilitační cvičení (kurz na pololetní předplatné)

od Aerobic Pardubice v 0 komentářů
Jedná se o cvičení s cílem správné svalové rovnováhy. Nejen protáhneme zkrácené svaly, ale i posílíme svaly, které mají tendenci k oslabení.Cvičení má preventivní charakter před problémy pohybového aparátu. Bolesti v zádech jsou jednou z nejčastějších civilizačních chorob. Jejich příčinou je u převážné většiny lidí svalová nerovnováha jako důsledek pohybové chudosti a stereotypu. Tímto cvičením můžeme tento nepříznivý stav změnit.Cvičíme s vahou vlastního těla, ale používáme i různé pomůcky - overbally, gymbally, gumičky, stepy či bosu.Cvičíme převážně v pomalém tempu, kdy snadněji můžeme kontrolovat správné provedení cviku, které je velmi důležité. Příjemnou atmosféru dokresluje doprovodná hudba. Potřebujete jen pohodlné oblečení, cvičíme naboso. Těší se na Vás lektorka - Mgr. Pavla Fučíková, fyzioterapeut v úterý od 16-17 a od 17-18h Lektor: Pavla Fučíková Cvičení s cílem správné svalové rovnováhy. Více o Pavle Novinky POUND OLIT PARDUBICE Říjen 17, 2018 0 komentářů
Úno 17

Jogalátes (kurz – na pololetní předplatné)

od Aerobic Pardubice v 0 komentářů
Kdy: od září každý čtvrtek od 17:00 do 18:00 Kombinace Fitness jógy a Pilátes. Moderní přístup ke cvičení a pohybu vůbec, využívající staré moudrosti Jogy a nových poznatků o zlepšování imunitního systému ke zdravému, aktivnímu životnímu stylu. Lektor: Iva Jebálková Kombinace Fitness jógy a Pilátes Více o Ivě Novinky POUND OLIT PARDUBICE Říjen 17, 2018 0 komentářů
Úno 17

Fitness jóga (Kurz – na pololetní předplatné)

od Aerobic Pardubice v 0 komentářů
Kdy: od září 2013 každé pondělí - od 17.00 hod Je mladé odvětví Hatha Jógy, která je stará několik tisíciletí. Ve Fitness józe jsou polohy dynamičtější a plynule se přechází z jedné polohy do druhé. Cílem je optimální protažení a posílení svalů, rozvíjení jejich pohyblivostí a získání pružnosti těla. Tato forma cvičení je vhodná pro širokou veřejnost, připravuje tělo na náročnější výkon, působí na správné držení těla a odstraňuje svalové disbalance a psychické napětí. Co s sebou potřebujete? - pohodlné oblečení - cvičíme naboso. Lektor: Iva Jebálková Fitness jóga je mladé odvětví Hatha Jógy, která je stará několik tisíciletí. Více o Ivě Novinky POUND OLIT PARDUBICE Říjen 17, 2018 0 komentářů
Úno 13

Fitness Jóga v teple

od Aerobic Pardubice v 0 komentářů
Máte dojem, že vás jóga už ničím nepřekvapí a že se při ní ani moc nezpotíte? Zkuste si ji zacvičit v místnosti, kde se teplota šplhá k 30 °C.   Účinné cvičení fitness jógy ve vyhřáté místnosti zbavuje tělo toxických látek, zlepšuje kondici, přináší novou energii. Jak probíhá lekce: V průběhu lekce se sice nemění pozice tak rychle jako u power jógy, aby se vám nezamotala hlava, ale při cvičení rozhodně nemáte pocit, že byste se hýbali méně. Tělo se prohřeje během pár minut, protože právě okolní teplo pomáhá rychleji nastartovat metabolismus. Kromě toho rozproudíte krev a posilujete imunitu. Pravidelným dýcháním si ale udržujete tepovou frekvenci v aerobní zóně, takže dobře spalujete tuky. Navíc si skvěle vyčistíte hlavu. Lekce trvá cca 40 min. Cvičení je v ceně vstupu do wellness zóny. S sebou plavky nebo trikot na cvičení, ručník a velké množství tekutin.   Cvičení se nedoporučuje osobám s kardiovaskulárními problémy, dětem a těhotným ženám. Zdravotní prospěch jógy v teple: posiluje imunitní systém pročišťuje lymfatický systém stimuluje endokrinní žlázy zvyšuje kapacitu plic posiluje srdeční činnost zlepšuje pružnost páteře zajišťuje dostatečné množství maziva v kloubech protahuje a posiluje svalstvo eliminuje tělesné toxiny zklidňuje mysl a zvyšuje psychickou odolnost Lektor: Iva Jebálková […]
Úno 13

Body Balance

od Aerobic Pardubice v 0 komentářů
Sekvence posilovacích, protahovacích a uvolňovacích cvičení v pomalém tempu s využitím balančních a posilovacích pomůcek (overball, Body ball, BOSU, posilovací gumy). Cvičení je zaměřené na odstranění bolesti zad, protažení a posílení problematických svalů a svalových skupin a zlepšení pohyblivosti kloubů. Charakter programu: Jedná se o typ dynamického, avšak zároveň i uvolňovacího pohybu. Využívá nesčetně prvků z jógy, pilates a strečinku, jež vhodně (pro někoho možná nahodile) a plynule kombinuje. Jejím základním cílem bylo vytvořit takový sled cviků, jenž by efektivně a účinně působil na celý pohybový aparát všech věkových skupin. Cvičí se naboso případně v ponožkách. Hodina se skládá z několika částí. V úvodu tělo zklidníte. Naučíte se vnímat svůj dech a jednotlivé pohyby. Po přípravné fázi přecházíte do temperamentnější části, při níž dochází k zapojení svalových skupin, které při běžném aerobním cvičení zůstávají netknuty. Možná budete mít z počátku pocit, že nevyvíjíte téměř žádnou činnost. Opak však bude pravdou. Základem  balanční a statické cvičení, u něhož pracujete pouze s vlastní vahou těla. Nesmíte zapomínat na pravidelné a správné dýchání, díky němuž dostatečně stimulujete posilované partie a zintenzivníte celou činnost. Celá lekce pak bývá opět ukončena strečinkem a relaxací. Lekce probíhá v doprovodu příjemné hudby dotvářející celkový požitek z pohybu. […]
Úno 13

Fit Pilátes (Kurz – na pololetní předplatné)

od Aerobic Pardubice v 0 komentářů
Charakter programu: kondiční cvičení se zaměřením na problémové partie. Pod vedením Evy si zacvičíte Pilatesovu metodu, Standing Pilates, Gyro metodu, kalanetiku. Nebude chybět ani cvičení na velkých míčích. Prostě vždy pestrá aktivní lekce při které se rozhodně nudit nebudete. Základním prvkem této metody je uvědomění si práce všech svalů při jakékoliv činnosti. Neznamená to jen zvládnout hodinu cvičení, míru obtížnosti jednotlivých cviků, ale znamená to také koncentraci na své tělo při každé činnosti. Kvalita cvičení je vždy důležitější než jeho kvantita. Každé cvičení je navrženo individuálně, aby mohla být klientům věnována individuální péče podle jejich zvláštních potřeb. Každá lekce je vedena lektorkou tak, aby cvičení mělo požadovanou kvalitu a klient dodržoval správný postup. Pro koho je Pilates? Vzhledem k přizpůsobivosti této metody je určena mladým i starým, fyzicky aktivním i méně aktivním jedincům. Často se doporučuje i jako pokračování rehabilitační léčby, především díky pozitivnímu vlivu na zpevnění stavby těla. Pilátova metoda významně doplňuje takové činnosti, jakými jsou například běh, plavání, chůze, golf, lyžování, či jiné. Není to aerobní cvičení, důraz je kladen na zpevnění a tvarování celého těla. Metoda Pilates je vhodná pro: umělce, tanečníky, pro které je důležitá koncentrace a kondice sportovce (vytrvalostní i intenzivní sporty) lidi s chronickou […]
Úno 13

Zdravá záda

od Aerobic Pardubice v 0 komentářů
Dopolední lekce - cvičení s rehabilitačním charakterem. Lektor: Petra Pařízková Novinky POUND OLIT PARDUBICE Říjen 17, 2018 0 komentářů
Úno 13

Rehabilitační cvičení/kurz (KURZ – NA POLOLETNÍ PŘEDPLATNÉ)

od Aerobic Pardubice v 0 komentářů
Jedná se o cvičení s cílem správné svalové rovnováhy. Nejen protáhneme zkrácené svaly, ale i posílíme svaly, které mají tendenci k oslabení. Cvičení má preventivní charakter před problémy pohybového aparátu. Bolesti v zádech jsou jednou z nejčastějších civilizačních chorob. Jejich příčinou je u převážné většiny lidí svalová nerovnováha jako důsledek pohybové chudosti a stereotypu. Tímto cvičením můžeme tento nepříznivý stav změnit. Cvičíme s vahou vlastního těla, ale používáme i různé pomůcky - overbally, gymbally, gumičky, stepy či bosu. Cvičíme převážně v pomalém tempu, kdy snadněji můžeme kontrolovat správné provedení cviku, které je velmi důležité. Příjemnou atmosféru dokresluje doprovodná hudba. Potřebujete jen pohodlné oblečení, cvičíme naboso. Cvičení vede vystudovaná fyzioterapeutka. Lektor: Petra Pařízková Jedná se o cvičení s cílem správné svalové rovnováhy. Novinky POUND OLIT PARDUBICE Říjen 17, 2018 0 komentářů
Úno 13

Vinyása jóga

od Aerobic Pardubice v 0 komentářů
Vinyása jóga je dynamický jógový styl vycházející z tradiční ashtanga vinyása jógy. Ta je tvořena sestavou ásán (pozic), které za sebou následují vždy ve stejném sledu. Vinyása jóga je v tomto ohledu méně striktní,avšak stejně jako ashtanga propojuje ásány s "udžají",specifickým druhem dýchání.Patří k ní také kontrola nad energetickými centry múla bandha a udijána bandha a driští,směry pohybu. Tím je vaše tělo i mysl pod kontrolou a dá se mluvit o meditaci v pohybu.Kromě pružnějšího a silnějšího avšak štíhlejšího těla vám přinese i prodloužení dechu, posílení srdce a v neposlední řadě radost a klidnou mysl. Lektor: Olga Zítová Vinyása jóga je dynamický jógový styl vycházející z tradiční ashtanga vinyása jógy. Novinky POUND OLIT PARDUBICE Říjen 17, 2018 0 komentářů