od Aerobic Pardubicev 0 komentářů
Aerobic Acceleration System od Jill Cooperové je nová tréninková metoda na trampolíně, kterou Jill sama navrhla a která využívá pro posilováni 3 druhy sily: zrychlení, zpomalení a gravitaci. Při tréninku na trampolíně Jill Cooperové vyrobené firmou Coal Sport působí na cvičence gravitační síla. Tzn. ze při každém dopadu tělo cvičence váži 5krat vice. Kromě toho tato sila působí na každou tělesnou buňku. Nejedná se tedy o trénink zaměřený jen na některé části těla,ale o trénink globální, jehož cílem je zvýšeni tréninkové úrovně a celkového výkonu cvičence v co nejkratší době. Při skákáni na trampolíně trénuješ veškeré buňky svého těla: svalové, kostní, oběhové, lymfatické, pojivové a buňky vnitřních orgánu. Cvičeni na trampolíně je nejen vynikající formou tréninku, ale působí zároveň i dokonale proti stárnutí, využívá nepochybných výhod trampolíny i jako balanční pomůcky, která je opravdu funkční a lekce na ní jsou i zábavné Trampolíny a fakta: lymfatický systém je o 1 400 % rychlejší než při chůzi vydatně odvodňuje za 10 minut se vyčistí lymfatický systém, jako za 36 hodin v sedě odstraňuje celulitidu zatížení svalů je o 75 % větší než při chůzi vydatně posiluje snížení nárazu je o 85 % nižší než při dopadu na zem neškodí kloubům ani […]
od Aerobic Pardubicev 0 komentářů
Základní informace: Nová tvář skupinového kondičního cvičení vstupuje do českých aerobních sálů a sportovních klubů! Představte si lekci, kde se vám podaří pro vaše klienty specificky s ohledem na každého jednotlivce vytvořit takový program, při kterém se potká intenzivní spalování tuku, nárůst svalové hmoty a vytrvalostní posilování. A nyní si představte program, kde si každý cvičenec skutečně najde svůj prostor. Z běžného posilování se díky zavádění mnoha nových forem a taktik, jak ošálit svaly, téměř úplně vytratily základní cviky, které tvoří skelet pro optimální posílení a zpevnění všech svalových skupin. Díky PUMP FX má každý cvičenec několik možností při volbě optimální zátěže či intenzity cvičení. Proč právě Pump FX? Pokud chceme vidět pozitivní změny ve tvaru našeho těla, ve struktuře svalových skupin, tak musíme svalstvo precizně stimulovat při každé cvičební lekci. Běžně vidíme na hodinách P-classu, při kruhových trénincích apod., že klienti používají stejnou zátěž či intenzitu, se kterou pak odcvičí stejnou choreografii či cvičební prvky, a je to pro ně trochu nudné a bez energie. Silový trénink funguje na principu svalové adaptace. Zátěž či intenzita, kterou dnes stěží vaši cvičenci zvládli, se jim za tři, čtyři týdny bude zdát jako již příliš snadná. Z toho plyne, že […]
od Aerobic Pardubicev 0 komentářů
Máte rádi skupinové sporty? Dáváte přednost efektivnímu cvičení? Cvičíte rádi na maximum? Máte rádi kreativitu a vyhýbáte se rutinním cvikům u některých sportů? Pokud je Vaše odpověď ,,ano“, zkuste Bodyforming, cvičení, které Vám dá opravdu do těla. Při tomto cvičení jde hlavně o celkové zpevnění a vytvarování postavy. V čem se Bodyforming liší od ostatního cvičení? Rozdíl je prostý a jasný každému, kdo navštíví první lekci. Nečekejte sáhodlouhé choreografie, učení aerobicích kroků či tanečních zumba kreací. V tomto cvičení najdete: Posilování se zvýšenou tepovou frekvencí. Posilování celého těla. Každá lekce prověří a posílí všechny svalové partie, a to rovnoměrně. Kvalitní strečink na závěr hodiny. Obměňování cviků s různými pomůckami – bossa, step, trampolínky, gumičky, činky, flexibar, flowtonic apod. Využívání posilování s vlastním tělem a vlastní váhou. Zaměření se na problematické partie. Lekce Bodyformingu Hodina začíná jednoduchým rychlým zahřáním na trampolínkách, které trvá 20 minut a které nám zvýší tepovou frekvenci. Bodyforming je velmi originální, a proto se používají každou hodinu jiné prvky a hlavně také jiné pomůcky. Nejčastěji se používají činky, gumičky, flexibary, flowtonic, aj. Využívají se i pomůcky pro balanční cvičení jako je bossa. Nejdůležitější pomůckou je však naše tělo a jeho váha. Co nám Bodyforming přinese? Výrazná a […]
od Aerobic Pardubicev 0 komentářů
Máte dojem, že vás jóga už ničím nepřekvapí a že se při ní ani moc nezpotíte? Zkuste si ji zacvičit v místnosti, kde se teplota šplhá k 30 °C. Účinné cvičení fitness jógy ve vyhřáté místnosti zbavuje tělo toxických látek, zlepšuje kondici, přináší novou energii. Jak probíhá lekce: V průběhu lekce se sice nemění pozice tak rychle jako u power jógy, aby se vám nezamotala hlava, ale při cvičení rozhodně nemáte pocit, že byste se hýbali méně. Tělo se prohřeje během pár minut, protože právě okolní teplo pomáhá rychleji nastartovat metabolismus. Kromě toho rozproudíte krev a posilujete imunitu. Pravidelným dýcháním si ale udržujete tepovou frekvenci v aerobní zóně, takže dobře spalujete tuky. Navíc si skvěle vyčistíte hlavu. Lekce trvá cca 40 min. Cvičení je v ceně vstupu do wellness zóny. S sebou plavky nebo trikot na cvičení, ručník a velké množství tekutin. Cvičení se nedoporučuje osobám s kardiovaskulárními problémy, dětem a těhotným ženám. Zdravotní prospěch jógy v teple: posiluje imunitní systém pročišťuje lymfatický systém stimuluje endokrinní žlázy zvyšuje kapacitu plic posiluje srdeční činnost zlepšuje pružnost páteře zajišťuje dostatečné množství maziva v kloubech protahuje a posiluje svalstvo eliminuje tělesné toxiny zklidňuje mysl a zvyšuje psychickou odolnost Lektor: Iva Jebálková […]
od Aerobic Pardubicev 0 komentářů
Sekvence posilovacích, protahovacích a uvolňovacích cvičení v pomalém tempu s využitím balančních a posilovacích pomůcek (overball, Body ball, BOSU, posilovací gumy). Cvičení je zaměřené na odstranění bolesti zad, protažení a posílení problematických svalů a svalových skupin a zlepšení pohyblivosti kloubů. Charakter programu: Jedná se o typ dynamického, avšak zároveň i uvolňovacího pohybu. Využívá nesčetně prvků z jógy, pilates a strečinku, jež vhodně (pro někoho možná nahodile) a plynule kombinuje. Jejím základním cílem bylo vytvořit takový sled cviků, jenž by efektivně a účinně působil na celý pohybový aparát všech věkových skupin. Cvičí se naboso případně v ponožkách. Hodina se skládá z několika částí. V úvodu tělo zklidníte. Naučíte se vnímat svůj dech a jednotlivé pohyby. Po přípravné fázi přecházíte do temperamentnější části, při níž dochází k zapojení svalových skupin, které při běžném aerobním cvičení zůstávají netknuty. Možná budete mít z počátku pocit, že nevyvíjíte téměř žádnou činnost. Opak však bude pravdou. Základem balanční a statické cvičení, u něhož pracujete pouze s vlastní vahou těla. Nesmíte zapomínat na pravidelné a správné dýchání, díky němuž dostatečně stimulujete posilované partie a zintenzivníte celou činnost. Celá lekce pak bývá opět ukončena strečinkem a relaxací. Lekce probíhá v doprovodu příjemné hudby dotvářející celkový požitek z pohybu. […]
od Aerobic Pardubicev 0 komentářů
Charakter programu: kondiční cvičení se zaměřením na problémové partie. Pod vedením Evy si zacvičíte Pilatesovu metodu, Standing Pilates, Gyro metodu, kalanetiku. Nebude chybět ani cvičení na velkých míčích. Prostě vždy pestrá aktivní lekce při které se rozhodně nudit nebudete. Základním prvkem této metody je uvědomění si práce všech svalů při jakékoliv činnosti. Neznamená to jen zvládnout hodinu cvičení, míru obtížnosti jednotlivých cviků, ale znamená to také koncentraci na své tělo při každé činnosti. Kvalita cvičení je vždy důležitější než jeho kvantita. Každé cvičení je navrženo individuálně, aby mohla být klientům věnována individuální péče podle jejich zvláštních potřeb. Každá lekce je vedena lektorkou tak, aby cvičení mělo požadovanou kvalitu a klient dodržoval správný postup. Pro koho je Pilates? Vzhledem k přizpůsobivosti této metody je určena mladým i starým, fyzicky aktivním i méně aktivním jedincům. Často se doporučuje i jako pokračování rehabilitační léčby, především díky pozitivnímu vlivu na zpevnění stavby těla. Pilátova metoda významně doplňuje takové činnosti, jakými jsou například běh, plavání, chůze, golf, lyžování, či jiné. Není to aerobní cvičení, důraz je kladen na zpevnění a tvarování celého těla. Metoda Pilates je vhodná pro: umělce, tanečníky, pro které je důležitá koncentrace a kondice sportovce (vytrvalostní i intenzivní sporty) lidi s chronickou […]
od Aerobic Pardubicev 0 komentářů
Jedná se o cvičení s cílem správné svalové rovnováhy. Nejen protáhneme zkrácené svaly, ale i posílíme svaly, které mají tendenci k oslabení. Cvičení má preventivní charakter před problémy pohybového aparátu. Bolesti v zádech jsou jednou z nejčastějších civilizačních chorob. Jejich příčinou je u převážné většiny lidí svalová nerovnováha jako důsledek pohybové chudosti a stereotypu. Tímto cvičením můžeme tento nepříznivý stav změnit. Cvičíme s vahou vlastního těla, ale používáme i různé pomůcky - overbally, gymbally, gumičky, stepy či bosu. Cvičíme převážně v pomalém tempu, kdy snadněji můžeme kontrolovat správné provedení cviku, které je velmi důležité. Příjemnou atmosféru dokresluje doprovodná hudba. Potřebujete jen pohodlné oblečení, cvičíme naboso. Cvičení vede vystudovaná fyzioterapeutka. Lektor: Petra Pařízková Jedná se o cvičení s cílem správné svalové rovnováhy. Novinky POUND OLIT PARDUBICE Říjen 17, 2018 0 komentářů
od Aerobic Pardubicev 0 komentářů
Vinyása jóga je dynamický jógový styl vycházející z tradiční ashtanga vinyása jógy. Ta je tvořena sestavou ásán (pozic), které za sebou následují vždy ve stejném sledu. Vinyása jóga je v tomto ohledu méně striktní,avšak stejně jako ashtanga propojuje ásány s "udžají",specifickým druhem dýchání.Patří k ní také kontrola nad energetickými centry múla bandha a udijána bandha a driští,směry pohybu. Tím je vaše tělo i mysl pod kontrolou a dá se mluvit o meditaci v pohybu.Kromě pružnějšího a silnějšího avšak štíhlejšího těla vám přinese i prodloužení dechu, posílení srdce a v neposlední řadě radost a klidnou mysl. Lektor: Olga Zítová Vinyása jóga je dynamický jógový styl vycházející z tradiční ashtanga vinyása jógy. Novinky POUND OLIT PARDUBICE Říjen 17, 2018 0 komentářů
od Aerobic Pardubicev 0 komentářů
Ranní probuzení Kombinace Fitness jógy a Pilátes, Chi Toning, Body Balance - Moderní přístup ke cvičení a pohybu vůbec, využívající staré moudrosti Jogy a nových poznatků o zlepšování imunitního systému ke zdravému, aktivnímu životnímu stylu Lektor: Iva Jebálková Kombinace Fitness jógy a Pilátes, Chi Toning, Body Balance Více o Ivě Novinky POUND OLIT PARDUBICE Říjen 17, 2018 0 komentářů
